Το σώμα χτίζεται πρώτα στην κουζίνα και μετά στο γυμναστήριο.

Η αύξηση μυϊκής μάζας είναι μια διαδικασία , η οποία βασίζεται στο σωστό ενεργειακό ισοζύγιο.

Για να αυξηθεί η σωματική μάζα θα πρέπει να καταναλώσουμε περισσότερες θερμίδες από όσες καίμε. Μπορεί να ακούγεται εύκολο, δεν είναι όμως! Αντιθέτως, πολλοί αθλούμενοι δεν μπορούν να τα καταφέρουν χωρίς την σωστή καθοδήγηση, ειδικά όταν στόχος είναι η καθαρή αύξηση μυικής μάζας, χωρίς την συνακόλουθη αύξηση λιπώδης ιστού.